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ずぼらな私が美人目指して奮闘してます。オーガニックコスメやi herbのレビュー、ときどきファッションのことも載せてます

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エリカ・アンギャルさんオススメのオメガ3のサプリ☆

前回のi herbで購入したオメガ3のサプリをご紹介します。

オメガ3-1
Nordic Naturals, Omega-3D, Lemon
(約16$、1630円ほど)

以前まではダイエットの天敵にされていた油。
しかし、近頃では油は敬遠されるものではなく

良質な油を摂取することがダイエットにつながる
との認識が広まりつつあります。

1、油にはどんな種類があるのか?
2、オメガ3はどんな食物から摂取できるの?
3、サプリの選び方

続きで詳しく書きたいと思います!

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油にはどんな種類があるのか?

植物性の油分とお魚の脂肪⇒積極的に摂取すべし
■お肉や乳製品に含まれる動物性脂肪酸⇒なるべく避ける
■トランス脂肪酸⇒ 摂らないほうがいい!

最初にある「植物性の油」はまた大きく3つに分けられます。
「オメガ3」「オメガ6」「オメガ9」

その中でも「必須脂肪酸」と呼ばれている
「オメガ3」と「オメガ6」を摂るのが望ましいのです。

なぜなら、
必須脂肪酸には
☆血圧やコレステロールの適切な維持をする
☆神経伝達の働きを助ける働き(脳の老化を助ける)
☆痛みや炎症を和らげる

といった効果があるのですが、
体内では作ることができないので食事から摂取することが望ましいんです

「オメガ6」はサラダ油などにも含まれるため
一般的には必要量は足りているのですが

「オメガ3」はなかなか必要量が普通の食事では摂取することが
難しいのでサプリで補うのがオススメです。

オメガ3はどんな食物から摂取できるの?

さきほど、サプリで補うのがオススメだと書きましたが
本来なら食事で摂取するのがイチバンですので
ここに「オメガ3」を含む食物を列挙してみます。

・青魚(いわし・さんま・サバなど)
・鮭やマグロなどの寒流の魚の脂
・亜麻仁油
・くるみ

などです。

サプリの選び方

オメガ3-2

チェックする項目
清浄なところで採れた魚を使用しているか
不純物が混じっていないかどうか。

こちらで紹介しているノルディック・ナチュラルズ
オメガ3のサプリはとてもオススメです(*´▽`*)

ただし、少しサイズは大きいです。
味はレモン風味でお魚くさいということはありません。

※大きいサイズの錠剤を飲むのが苦手な方は日本製のものを
飲むことをおすすめします。

お値段もお手頃なので続けやすいのも魅力ですね。
また何かオメガ3のサプリの情報がありましたら更新します。

参考図書「「世界一の美女になるダイエット」エリカ・アンギャル

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えみり

Author:えみり
30代主婦、パワフルな息子相手に
クタクタな毎日を送っています。

主婦だってママになったって
キレイでいたい!!

癒しはコスメとファッションと
あと・・・お酒(笑)

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